برنامه غذایی و ورزشی ادل برای لاغری
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۷۷۰۴۷۵
در طول گذشت سال ها، طرفداران ادل متوجه تغییرات خفیف اما چشم گیری در استایل و بدن او شده بوند. نه. او به هیچ وجه دلش نمی خواست استخوانی باشد. او بدنش را دوست داشت. دلش می خواست سالم باشد و به همین دلیل هم ما می خواهیم سبک زندگی او را به شما معرفی کنیم. با ما همراه باشید.
به گزارش صدای ایران به نقل از چاره چی، بدن لاغر ادل در ابتدا در سال ۲۰۱۲ مورد توجه قرار گرفت.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
ادل عاشق چای با شکر بود و هر یک از ۱۰ فنجای چایی که در روز می خورد، همراه با دو قاشق شکر بود. اما او در حال حاضر دیگر شکر مصرف نمی کند و احساس می کند که انرژی اش نسبت به گذشته چند برابر شده.
رژیم غذایی SirtFood
در سال ۲۰۱۶ مشخص شد که ادل از یک رژیم غذایی خاص به نام SirtFood پیروی می کند. در این رژیم، افراد می توانند از غذاهایی چون کلم، زردچوبه، چای سبز و گندم سیاه استفاده کنند. این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین، فیبر و مواد معدنیست که متابولیسم را افزایش می دهد، سموم را از بدن خارج می کند، روده ها را تمیز می کند، ایمنی بدن را افزایش می دهد و چربی ها را آب می کند.
برخی از افراد با این رژیم توانسته اند در عرض یک هفته ۴ کیلو کم کنند. رژیم غذایی او کاملا سالم، سرشار از میوه ها و سبزیجات، پروتئین های کم چرب و کربوهیدرات های پیچیده است.
برنامه ی ورزشی ادل برای کاهش وزن
ادل تمرین های ورزشی خود را با مربی ورزشی اش یعنی پیت گراسیمو انجام می دهد. او برای تناسب اندام از وزنه برداری و کار با دستگاه سیم کشی استفاده می کند، اما ورزش در باشگاه را به هیچ وجه دوست ندارد. او در یک مصاحبه گفت: “باشگاه را دوست ندارم. دوست دارم وزنه برداری کنم، بدون اینکه هیچ آیینه ای جلوی رویم باشد.” او بیرون غذا خوردن را به باشگاه رفتن ترجیح می دهد. او حتی اذعان می کند که کاهش وزنش به این دلیل بوده که به یک قدرت و استقامت بدنی دست پیدا کند. دلیل کاهش وزن ادل چیزی جز تناسب اندام نیست.
اما روش های دیگری برای تناسب اندام نیز وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده:
تحرک خود را افزایش دهید. اگر رفتن به باشگاه را دوست ندارید، به سراغ نوع دیگری از ورزش همچون دو، رقص و شنا بروید.
اگر کار شما پشت میزی است، بلند شوید و برای یک ساعت پیاده روی کنید.
از محل کار تا خانه را پیاده بروید.
از مصرف بیش از حد فست فودها بپرهیزید.
یخچال و فریزر خود را از سبزیجات، میوه ها، تخم مرغ، پنیر، شیر پرچرب، پروتئین های کم چرب، حبوبات، آجیل، شکلات تلخ و روغن زیتون پر کنید.
از مراحل پیشرفت خود یک دفتر تهیه کنید.
۶ تا ۷ ساعت در روز بخوابید.
کمی از کارهای روتین خود فاصله بگیرید و به یک سفر کوتاه بروید.
حرف آخر
شاید در ابتدا پیروی از یک برنامه ی روتین و ورزش کار سختی باشد، اما اگر ادل توانست این کار را انجام دهد، شما هم می توانید. بسیاری معتقدند کاهش وزن او به دلیل رژیمی نبود که از آن پیروی می کرد، بلکه به این دلیل بود که او نسبت به خود و زیبایی اش اطمینان داشت. مطمئنا زمانی که شروع به یک برنامه ی غذایی می کنید، لازم نیست به یک سایز یا وزن مشخص برسید، بلکه پیروی از یک سبک زندگی سالم و ورزش منظم به تنهایی ارزشمند است.
منبع: صدای ایران
کلیدواژه: ادل لاغری رژیم ورزش سلامتی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت sedayiran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «صدای ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۷۷۰۴۷۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این رژیم غذایی سبب از بین رفتن تنوع زیست محیطی می‌شود
به گزارش خبرـآلاین ، نتایج مطالعه دانشگاه آکسفورد انگلستان نشان داد که که رژیم‌های غذایی با گوشت بالا در مقایسه با رژیم‌های وگان، چهار برابر گازهای گلخانه‌ای تولید می‌کنند.
ایسنا در خبری نوشت:این تحقیق با استفاده از عادات غذایی بیش از ۵۵ هزار نفر نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی بدون گوشت به‌طور قابل‌توجهی اثرات زیست‌محیطی را کاهش می‌دهند که می‌تواند در استفاده از زمین، استفاده از آب، خطر آلودگی آب و از دست دادن تنوع زیستی باشد.
بر اساس داده‌های سازمان ملل، کشاورزی یکی از عوامل اصلی تخریب جنگل‌ها و از بین رفتن تنوع زیستی است و سه چهارم زمین‌های عاری از یخ را برای استفاده انسان در اختیار دارد. علاوه بر این، سیستم غذایی ما مسئول ۷۰ درصد مصرف آب شیرین جهان و ۷۸ درصد آلودگی آن است.
نتایج مطالعه قبلی در سال ۲۰۱۵ نشان داد که انتشار مستقیم و غیرمستقیم گازهای گلخانه‌ای ناشی از تولید مواد غذایی تقریبا یک سوم کل انتشار را در آن سال تشکیل می‌دهد. اگرچه در تحقیقات قبلی ثابت شده بود که رژیم‌های غذایی گیاهی گازهای گلخانه‌ای کمتری تولید می‌کنند و آب کمتری نیاز دارند، این مطالعات ممکن است به‌طور کامل راه‌ها و مکان‌های تولید غذا را در نظر نگرفته باشند.
پروفسور اسکاربورو گفت: نتایج ما که از داده‌های بیش از ۳۸ هزار مزرعه در بیش از ۱۰۰ کشور استفاده می‌کند، نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی پر گوشت بیشترین تاثیر را بر بسیاری از شاخص‌های مهم زیست‌محیطی، از جمله تغییرات آب‌وهوا و از دست دادن تنوع زیستی دارند.
تأثیر محیطی گیاهخواران از نظر انتشار گازهای گلخانه‌ای و استفاده از زمین، تنها یک چهارم از رژیم‌های غذایی پر گوشت است.
افرادی که از رژیم غذایی کم گوشت پیروی می‌کنند، بهبود قابل‌توجه و حداقل ۳۰ درصد کاهش را در این اثرات زیست محیطی نشان می‌دهند.
محققان اظهار کردند که دستیابی به هدف، خالص صفر یک اولویت است و در حالی که انتخاب‌های غذایی می‌تواند بر انتشار گازهای گلخانه‌ای تأثیر بگذارد، دام‌های مدیریت شده مزایای زیست‌محیطی مانند حمایت از تنوع زیستی، حفاظت از روستایی‌ها و ایجاد درآمد برای جوامع روستایی را به همراه دارد.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1904035
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد