دیگر برای چاق شدن، سختی نکشید!
تاریخ انتشار: ۸ اسفند ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۷۰۶۹۳۱۱
همیشه لاغر شدن و خوش اندام شدن سخت نیست، برای عده ای که لاغری بیش از حد آزارشان می دهد؛ چاق شدن مثل یک رویاست که برای رسیدن به آن باید تلاش کنند. شاید این موضوع کمی عجیب باشد که چطور برخی افراد از لاغر بودن خود می نالند و دنبال یک رژیم غذایی چاقی هستند. متاسفانه همیشه لاغری خوشایند و دلچسب نیست؛ ممکن است کمبود وزن شدید، آزاردهنده باشد چرا که به دنبال آن احتمال بروزمشکلات جسمی و روحی زیادی نیز وجود دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این روزها که همه به دنبال لاغری هستند؛ همان طور که گفتیم عده ای هم مدام به چاق شدن فکر می کنند و به دنبال دریافت رژیم چاقی هستند. اگر شما هم یکی از آن ها هستید، مسلما با خود می گویید که "کدام رژیم سالم و معتبر است؟". در این مورد اصلا نگران نباشید، ما همیشه به شما کمک می کنیم که با آگاهی و اطلاعات کافی در هر مسیری که دوست دارید قدم بر دارید. آیا واقعا از لاغری بیش از حدی که دارید رنج می برید؟ آیا تمایل به استفاده از رژیم های غذایی چاقی دارید؟ دقیقا چه رژیم غذایی می تواند اصولی باشد و مشکلات جانبی نداشته باشد؟ اگر سوالاتی از این قبیل دارید، ادامه ی این مطلب را بخوانید.
چاق شوید و سالم بمانید
شاید در ابتدا جواب سوال "چگونه چاق شویم؟" کمی پیچیده به نظر برسد؛ اما در حقیقت اصلا پیچیده و سخت نیست. چاق شدن هم دقیقا مثل لاغر شدن، برنامه رژیم غذایی خاص خود را می طلبد. این سوال برای اکثر افراد عجیب است، آن هم در دوره و زمانه ای که اغلب اشخاص به دنبال نسخه، دارو یا معجونی جادویی و بی دردسر برای لاغر شدن و کاهش وزن هستند. همان طور که گفتیم، نکته بسیار جالب این است که فرایند چاق شدن هم مثل پروسه لاغر شدن به برنامه ای دقیق نیاز دارد اما همیشه افراد لاغری که دوست دارند کمی چاق شوند و در عین حال خوش اندام و سالم بمانند در این راه موفق نیستند.
متاسفانه بسیاری از افرادی که از لاغر بودن ناراضی هستند به اشتباه این طور فکر می کنند که با خوردن زیاد می توانند به وزن خود بیافزایند؛ البته شاید این طور باشد اما در این صورت آن ها دیگر فردی سالم نیستند و بیماری های مختلفی گریبانگیرشان می شود. به همین علت نباید ریسک کرد. سلامتی چیزی نیست که بشود آن را به خطر انداخت.
برای چاق شدن باید از مواد سالمی که دارای چربی های مجاز هستند استفاده کرد. معمولا برای افرادی که بسیار لاغر هستند میان وعده های مقوی و پر کالری توصیه می شود. پس شما به عنوان یک فرد لاغر ک تصمیم به چاق شدن دارید، به یک رژیم غذایی اصولی نیاز دارید، رژیمی که همه این موارد در آن رعایت شود؛ یک برنامه غذایی اصولی و معتبر. اما چطور می توان از یک سایت یا متخصص معتبر و مطمئن یک رژیم چاقی خوب دریافت کرد؟
با من و رژیم خیلی راحت چاق شوید
افرادی که همیشه به چاق شدن و رسیدن و به اندام ایده آل فکر می کنند باید از برنامه غذایی پیروی کنند که نتیجه ای خوب داشته باشد؛ برنامه ای که شما را به بیراهه نکشاند! اما نگران نباشید، استفاده از رژیم غذایی اصولی هیچگاه برای شما مشکلی به وجود نخواهد آورد. شاید شنیده باشد که برخی سرخود قصد چاق شدن دارند، شاید هم نتیجه بگیرند اما در آخر چربی خون و کلسترول شان به طرز وحشتناکی افزایش می یابد. ما این جاییم تا به شما کمک کنیم که با استفاده از رژیم غذایی اصولی و با خیال راحت به ایده آل های خود برسید.
برای دریافت این رژیم اصولی، تنها کافیست وارد وب سایت من و رژیم شوید و با وارد کردن مشخصات خود از متخصصین تغذیه ی ما برنامه غذایی دریافت کنید که منحصرا برای شما طراحی شده است و با استفاده از آن نسبت به تغییر وزن خود اقدام نمایید. نکته ی بسیار مهم در مورد سایت من و رژیم این است که این وب سایت به شما کمک می کند که وزن خود را ثابت نگه دارید و دائما وزن شما نوسان نداشته باشد و به این طریق همیشه در سلامت جسمی و روحی باشید. شما هم امتحان کنید و بدون هیچ گونه نگرانی با متخصصین تغذیه ما در ارتباط باشید و با اصولی ترین روش ممکن رژیم بگیرید. منبع:نی نی سایت
منبع: پارسینه
کلیدواژه: چاقی پارسی خبر غذایی اصولی رژیم غذایی لاغر شدن چاق شدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۰۶۹۳۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این صبحانه وزنتان را ۴ برابر کم کنید
به گزارش هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، وعده غذایی حجیم برای صبحانه که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد با کاهش وزن مرتبط است.
در این تحقیق افراد به رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طی روز پایبند بودند. افرادی که از این رژیم پیروی کردند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات در طول روز داشتند، وزن کم کردند.
دکتر دانیلا یاکوبوویچ و همکارانش نشان دادند که موفقیت این رژیم غذایی در درازمدت به توانایی آن در ایجاد احساس سیری و کاهش میل به کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌ها مرتبط است. در این تحقیق ۹۴ زن چاق غیرفعال شرکت و به ۲ گروه تقسیم شدند تا مشخص شود که صبحانه مملو از پروتئین و کربوهیدرات موثرتر از رژیم سخت کم کربوهیدرات است یا خیر.
رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات حاوی ۱۰۸۵ کالری در روز بر اساس ۷۸ گرم چربی، ۵۱ گرم پروتئین و ۱۷ گرم کربوهیدرات بود. برای شرکت‌کنندگانی که از این رژیم استفاده می‌کردند، صبحانه کوچکترین وعده غذایی در طول روز بود که حاوی فقط ۲۹۰ کالری بود.
افرادی که رژیم گرفتند می‌توانستند برای صبحانه شیر، تخم مرغ، گوشت، میوه، غلات و نان مصرف کنند اما میزان کربوهیدرات فقط هفت گرم و پروتئین ۱۲ گرم بود. گروه رژیم غذایی با صبحانه حجیم، روزانه ۱۲۴۰ کالری متشکل از ۹۷ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۴۶ گرم چربی مصرف کردند. صبحانه آنان ۶۱۰ کالری حاوی ۵۸ گرم کربوهیدرات، ۴۷ گرم پروتئین و ۲۲ گرم چربی بود. ناهار ۳۹۵ کالری، حاوی ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۲۸ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی و شام ۲۳۵ کالری گرم، پنج گرم کربوهیدرات، ۱۸ گرم پروتئین و ۲۶ گرم چربی بود.
دوره تحقیق هشت ماه بود که چهار ماه اول بر کاهش وزن و چهار ماه آخر بر حفظ وزن متمرکز بود. گروه سختگیرانه کم کربوهیدرات ۲۸ پوند (۱۲.۷ کیلوگرم) و گروه صبحانه حجیم ۲۳ پوند (۱۰.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.
با این حال، در هشت ماهگی، کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، وزن آنان ۱۸ پوند (۸.۲ کیلوگرم) اضافه شد، در حالی که کسانی که رژیم غذایی صبحانه حجیم داشتند، وزن خود را کاهش دادند و ۱۶.۵ پوند (۷.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.
به‌طور متوسط، کسانی که صبحانه حجیم مصرف کردند ۲۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، اما کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، تنها ۴.۵ درصد وزن کم کردند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان پس از مصرف صبحانه حجیم احساس سیری بیشتری کردند و هوس کمتری به کربوهیدرات و شیرینی نشان دادند.
دکتر یاکوبوویچ گفت: بیشتر نتایج تحقیقات کاهش وزن مشخص کرده‌اند که رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم، روش خوبی برای کاهش وزن نیست زیرا میل به کربوهیدرات‌ها را تشدید و متابولیسم را کند می‌کند. در نتیجه، پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، بازگشت سریع به چاقی وجود دارد.
وی معتقد است که رژیم غذایی با صبحانه حجیم کارایی دارد زیرا او بیش از ۱۵ سال است که با موفقیت از این برنامه غذایی برای بیماران خود استفاده کرده است. صبحانه حجیم اشتها را تحت کنترل نگه می‌دارد و میل به مواد قندی یا نشاسته‌ای مانند شیرینی، دسر، سیب زمینی، پاستا و نان را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی میوه و سبزیجات بیشتری است که سطح ویتامین‌ها و فیبر مصرفی را افزایش می‌دهد.
وی افزود: تنها پنج درصد از رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات پس از ۲ سال موفق هستند. بیشتر رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات به انگیزه‌های اعتیادآور خوردن توجه نمی‌کنند.
نتایج این تحقیق در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در سانفرانسیسکو ارائه شد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!