لاغری سریع؛ بهترین روش را انتخاب کنید

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اضافه وزن یکی از مشکلاتی است که بشر امروزه با آن روبروست. طبق آمار سازمان کنترل و پیشگیری بیما‌ری آمریکا تنها در این کشور بیش از ۷۰ درصد جمعیت بزرگسال با اضافه وزن یا چاقی مفرط روبرو هستند.

این در حالی است که سازمان بهداشت جهانی به صورت مکرر نسبت به تغذیه صحیح و توجه به افزایش وزن هشدار داده است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما یک رژیم لاغری خوب چه خصوصیاتی دارد و چگونه می‌توان وزن را به شیوه‌ای صحیح کم کرد؟

بیشتر سبزیجات بخورید

مصرف سبزیجات چیزی است که در تمامی رژیم‌های غذایی به چشم می‌خورد. در واقع اگر می‌خواهید وزن کم کنید، باید بیشتر سبزیجات بخورید.

اگر همین حالا در کنار وعده غذایی اصلی‌تان سبزیجات مصرف نمی‌کنید، برای خودتان یک چالش تعریف کنید و سعی کنید در کنار نهار یا شام‌تان سبزیجات را لحاظ کنید.

ایده اصلی این نیست که وقتی دارید در حسرت یک پاکت چیپس هلاک می‌شوید، مثل خرگوش خودتان را مجبور کنید یک گونی هویج بخورید. ایده این است که وعده غذایی‌تان را گسترش دهید و سبزیجات را در آن بگنجانید. مهم این است که بخشی در وجود شما عادت کند که خوردن سبزی در دستور کار است.

هر آنچه راجع به محاسبه کالری می‌دانید فراموش کنید

تحقیقات علمی نشان می‌دهد افرادی که وزن خود را کم می‌کنند، سوخت و ساز بدنشان نیز دستخوش تغییر می‌شود. در واقع بدن در شرایط جدید میزان کمتری کالری جذب می‌کند تا بتواند خود را با سوخت و ساز تازه وفق دهد. به همین خاطر قانون مصرف کالری پاربرجا نمی‌ماند.

نکته دیگر درباره کالری در قضیه کاهش وزن این است که کیفیت مهم‌تر از کمیت است. شواهد نشان داده است در یک برنامه غذایی پنج‌ساله، رژیم مدیترانه‌ای با مقادیر نامحدود روغن زیتون و حبوبات می‌تواند نتایج بهتری نسبت به رژیم‌های غذایی کم‌چربی داشته باشد.

از کربوهیدرات‌ها نترسید

واضح است که یک برنامه غذایی شامل کربو‌هیدرات کم به شما کمک می‌کند وزن‌تان را کم کنید. با این حال تحقیقات متعددی نشان می‌دهند که وجود کربوهیدرات‌ها در تغذیه روزانه لازم هستند.

یک پژوهش جدید نشان داده است کسانی که حبوبات می‌خورند کمتر احتمال دارد به اضافه وزن یا چاقی مفرط مبتلا شوند، نسبت به کسانی که از مصرف حبوبات پرهیز می‌کنند. تحقیق جدید دیگری می‌گوید کسانی که از دانه‌های خام استفاده می‌کنند روزانه حدود ۱۰۰ کالری بیشتر می‌سوزانند، نسبت به کسانی که از دانه‌های بو داده و تصفیه شده استفاده می‌کنند. برای مثال برنج قهوه‌ای به برنج سفید برتری دارد و نان سبوس‌دار به نان سفید.

نکته این است که درباره کربوهیدرات‌ها هیچگاه نباید رژیم همه یا هیچ انتخاب کرد. به عبارت دیگر نباید به کلی آن را حذف کرد یا از طرف دیگر در مصرف آن‌ها افراط نمود.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای رژیمی سالم و مناسب برای کاهش وزن به شمار می‌رود.

در فعالیت بدنی افراط نکنید

ورزش برای کاهش وزن بسیار خوب است. اما حقیقت این است که ما وقتی ورزش می‌کنیم درباره سوزاندن کالری احساس خوبی داریم و این باعث می‌شود دچار خطای دید شویم. یعنی وقتی ورزش می‌کنیم و عرق می‌ریزیم تصور کنیم چه عالی، بگذار از برنامه خارج شوم و دو لیتر بیشتر عرق بریزم. در حالی که این الزاما درست نیست.

از طرفی تحقیقات نشان می‌دهند دستگاه‌های سنجش مصرف کالری مثل ساعت‌های مچی، میزان کالری سوزانده شده را بیشتر تخمین می‌زنند. از طرف دیگر مشکل این است که بعد از ورزش خارج از برنامه خیلی احساس رضایت می‌کنیم و می‌گوییم حالا وقت این است که یک جایزه‌ای به خودمان بدهیم. آن‌وقت چیزی می‌خوریم که تمام برنامه را به هم می‌ریزد.

روزانه یا هفتگی؛ برنامه‌تان را تحت کنترل داشته باشید

مهم نیست که برای نظارت دائمی بر نحوه تغذیه‌تان از مقیاس روزانه استفاده می‌کنید یا هفتگی، اما مهم است که به آن پابند باشید. تحقیقات نشان می‌دهند این مانیتور دائمی برنامه روزانه جدا از اینکه به هدفتان در کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه مهم‌تر از آن شما را عادت می‌دهد به رعایت همیشگی رژیم غذایی و توجه به نحوه خورد و خوراکتان. این مطلب در بلند مدت عامل مهمی است در روی فرم نگه داشتن بدن.

وزن ایده‌آل‌تان را مجددا تعریف کنید

اغلب افراد وزن ایده‌آلی را برای خودشان تعریف می‌کنند که وزن دلخواهشان برای دوره دبیرستان یا سال‌ها پیش بوده است و وقتی به آن نمی‌رسند احساس شکست می‌کنند.

واقعیت این است که نیازی ندارید به لاغرترین نسخه خودتان برسید تا سالم‌ترین و شاد‌ترین نسخه خودتان را ببینید. یادتان باشد طبق یک تحقیق، شما تنها با از دست دادن ۵ درصد وز‌ن‌تان ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و دو نوع دیابت را کاهش می‌دهید. در نتیجه هر گامی مهم است و لایق ارزش. یک وزن هدف معقول انتخاب کنید. بعد که به آن رسیدید، سقف انتظارات را بالاتر ببرید.

تسلیم نشوید

مهم نیست چند بار در گذشته سعی کردید وزن کم کنید و نشده است. هنوز امید وجود دارد. کسانی که به طور موفقیت‌آمیزی وزن خود را کاهش داده‌اند کسانی بوده‌اند که در کار ممارست داشته‌اند.

شمار زیادی از افراد تصور می‌کنند رژیم گرفتن مثل سوار اتوبوس شدن است. به ایستگاه مقصد که رسیدند باید پیاده شوند. در حالی که رژیم غذایی تنها زمانی ماندگار می‌شود که در صورت تحقق هدف اولیه نیز ادامه یابد و بدن به شرایط جدید عادت کند. تنها اینگونه است که تغییرات ماندگار اتفاق می‌افتند.

منبع: یورونیوز فارسی

انتهای پیام/

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: رژیم لاغری اضافه وزن کم کردن وزن کاهش وزن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۴۴۸۷۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

راهنمای انتخاب قفل درب هتل

به‌عنوان یک مالک یا مدیر هتل، باید ایمنی و راحتی مهمانان شما در اولویت باشد. یکی از مهم‌ترین جنبه‌های ایمنی و راحتی مسافران، انتخاب قفل مناسب برای درب‌ اتاق‌های هتل است. قفل خوب مانع از ورود افراد متفرقه به اتاق می‌شود و در عین حال دسترسی سریع و راحتی را فراهم می‌کند.

با وجود گزینه‌های بسیار زیاد قفل در بازار، انتخاب قفل درب هتل آسان نیست. اما با استفاده از یک راهنمای خوب، می‌توانید با توجه به نیازها و شرایط هتل، قفل درب هتل خوب و مناسبی را انتخاب کنید.

در راهنمای پیش رو، علاوه‌بر بررسی انواع قفل هتلی، برخی از عوامل کلیدی را که باید هنگام انتخاب قفل درب هتل در نظر بگیرید، مورد بحث قرار می‌دهیم تا به شما کمک کنیم تصمیمی آگاهانه بگیرید و مهمانان خود را در طول اقامتشان ایمن نگه دارید.

اهمیت قفل درب هتل مناسب در صنعت هتل‌داری

قفل از جنبه‌های مختلف در صنعت هتل‌داری اهمیت دارد. در اینجا برخی از مهم‌ترین جنبه‌های اهمیت قفل آورده شده است.

امنیت مهمان: اطمینان از ایمنی و امنیت مهمانان بسیار مهم است. بهترین قفل درب هتل از دسترسی غیرمجاز به اتاق مهمان جلوگیری کرده، از وسایل آن‌ها محافظت می‌کند و ایمنی شخصی آن‌ها را تضمین می‌نماید. امنیت اموال: بسیاری از اموال هتل که در اتاق مهمانان و سایر بخش‌ها قرار دارند، ارزشمند و گران‌قیمت هستند. علاوه‌بر این، اطلاعات حساسی نیز وجود دارد که امنیت آن‌ها واجب است. یک سیستم قفل مطمئن با جلوگیری از ورود غیرمجاز به اتاق مهمان و مناطق ممنوعه، مانند اتاق‌های انبار، دفاتر و مناطق اداری به محافظت از این دارایی‌ها و اطلاعات کمک می‌کند. کاهش مسئولیت: اقدامات امنیتی کافی، از جمله قفل‌های قابل اعتماد درب، می‌تواند مسئولیت هتل را در صورت سرقت یا حوادث دسترسی غیرمجاز کاهش دهد. نصب بهترین قفل هتلی، پیامدهای قانونی و مالی احتمالی را به‌حداقل می‌رساند. بهبود تجربه مهمان: استفاده از قفل‌های مطمئن و کارامد، آسایش و تجربه کلی مهمان را ارتقا می‌دهد. مهمانان از دسترسی بدون دردسر به اتاق‌های خود، بدون مواجهه با مشکلاتی مانند خرابی قفل، استقبال می‌کنند. یک تجربه مثبت به رضایت مهمان کمک می‌کند و سبب می‌شود آن‌ها مجددا به هتل برگردند. کارایی عملیاتی: برخی از انواع قفل‌های درب هتل با نرم‌افزار مدیریت ادغام می‌شوند و مدیریت کارآمد دسترسی به اتاق و ردیابی رفت‌و‌آمد مهمان را ممکن می‌سازند. این امر، مدیریت را بهبود داده، وظایف اداری را کاهش و بهره‌وری را افزایش می‌دهد. آمادگی برای شرایط اضطراری: در مواقع اضطراری مانند آتش‌سوزی یا فوریت‌های پزشکی، دسترسی سریع کارکنان هتل به اتاق مهمان ضروری است. بهترین قفل هتل، دسترسی سریع را با حفظ پروتکل‌های امنیتی تسهیل می‌کند. مزیت رقابتی: هتل‌هایی که روی سیستم‌های قفل درب پیشرفته سرمایه‌گذاری می‌کنند، خود را از رقبا متمایز می‌سازند. خوش‌نامی و مزیت رقابتی می‌تواند مسافران را جذب کند و تأثیر مثبتی بر درآمد نهایی هتل داشته باشد. هوشمند‌سازی هتل: هتل‌های مدرن به.تدریج هوشمند می‌شوند. در این هتل‌ها اجزاء مختلف هتل همه با هم و در یک فرایند هماهنگ عمل می‌کنند. برای مثال، با بازشدن درب، چراغ‌ها روشن شده و با بیرون‌رفتن از درب، آسانسور در طبقه‌ای که درب آن بسته شده است، توقف می‌کند. انواع بهترین قفل درب هتل، با این مکانیزم‌های هوشمندسازی هم‌سو و هم‌خوان هستند و بخشی از یک سیستم بزرگ کنترل هوشمند محسوب می‌شوند. معرفی 7 مورد از انواع قفل درب هتلی

قفل‌های درب هتل انواع مختلفی دارند که هرکدام ویژگی‌ها، عملکرد و سطوح امنیتی خاص خود را ارائه می‌دهند. در اینجا چند نوع رایج قفل درب هتل آورده شده است.

قفل کلید سنتی

این‌ها ساده‌ترین نوع قفل درب‌های هتل هستند که از کلیدهای فیزیکی برای بازکردن درب استفاده می‌کنند. آن‌ها معمولا در مسافرخانه‌ها و هتل‌های قدیمی استفاده می‌شوند و امنیت و ایمنی کمی دارند. توصیه می‌شود که تا حد امکان از این کلید‌ها برای هتل استفاده نشود.

قفل کارتی با نوار مغناطیسی

قفل کارتی با نوار مغناطیسی از کارت‌های نوار مغناطیسی به‌عنوان کلید استفاده می‌کنند. مهمانان کارت را در کارت‌خوان روی درب قرار می‌دهند تا قفل باز شود. با اینکه استفاده از قفل کارتی هتل آسان است اما این نوع قفل‌ها بهترین قفل درب هتل نیستند؛ زیرا مستعد مغناطیس‌زدایی بوده و ممکن است به تعمیر و نگهداری مکرر نیاز داشته باشند.

قفل‌های کددار (Keypad Locks)

برای بازکردن قفل‌های کددار، مهمانان رمز خاصی را در صفحه کلید وارد کرده و به‌داخل اتاق دسترسی پیدا می‌کنند. این نوع قفل نیز یکی از انواع قفل درب هتل است که نیاز به کلید و یا کارت را از بین می‌برد.

قفل‌های بیومتریک

قفل‌های بیومتریک از فناوری اثر انگشت، عنبیه یا تشخیص چهره برای احراز هویت مهمانان و اعطای دسترسی استفاده می‌کنند. این قفل‌ها بالاترین سطح امنیت را ارائه می‌دهند. این قفل‌ها، در هتل‌های درجه یک و گران استفاده می‌شوند.

قفل‌های دارای بلوتوث و وای‌فای (هوشمند)

این قفل‌ها از طریق بلوتوث یا وای‌فای به تلفن‌های هوشمند یا سایر دستگاه‌های تلفن همراه متصل می‌شوند و به مهمانان اجازه می‌دهند با استفاده از یک برنامه موبایل، قفل درب‌ها را باز کنند. این قفل‌ها بسیار راحت و امن هستند و هوشمند محسوب می‌شوند. آن‌ها همچنین برای کارکنان هتل قابلیت‌های کنترل دسترسی از راه دور را فراهم می‌کنند و با سیستم مدیریت ادغام می‌شوند.

قفل کارت RFID

قفل‌های کارتی هتلی از فناوری RFID (شناسایی فرکانس رادیویی) یا NFC (ارتباطات میدان نزدیک) تعبیه‌شده در کارت‌ها برای باز‌کردن قفل درب‌ استفاده می‌کنند. مهمانان به‌سادگی کارت را نزدیک کارت‌خوان درب می‌کنند تا آن را باز نمایند. قفل کارتی هتل یکی از محبوب‌ترین و پرکاربردترین نوع قفل هتلی محسوب می‌شود که ویژگی‌های امنیتی پیشرفته‌ای را ارائه می‌دهند. 

قفل‌های ترکیبی

برخی از انواع قفل‌های هتل، ترکیبی هستند. این قفل‌ها از چند مکانیزم مختلف برای باز و بسته‌کردن درب استفاده می‌کنند. به‌عنوان مثال، یک قفل ترکیبی می‌تواند مجموعه‌ای از مکانیزم‌های دسترسی از جمله کلید فیزیکی، رمز، اثر انگشت و بلوتوث را ارائه دهند. این قفل‌ها علاوه‌بر اینکه دسترسی راحتی را برای مسافران فراهم می‌سازند، به کارمندان و صاحبان هتل نیز اجازه می‌دهند تا در زمان لزوم، به‌راحتی به اتاق مورد نظر دسترسی داشته باشند.

قفل درب هتل خوب باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟

در دنیای جدید، بهترین قفل درب هتل، قفلی است که دارای ویژگی‌های زیر باشد:

ارائه امنیت حداکثری راحتی ورود و خروج فراهم‌سازی امکان دسترسی و کنترل توسط صاحبان هتل امکان کنترل از راه دور ادغام‌شدن با نرم‌افزار مدیریت هتل عدم نیاز به کلید فیزیکی ثبت ورود و خروج‌ها ادغام با سایر فناوری‌های هوشمند هتل ارائه گزینه‌های پشتیبان برای ورود و خروج برند معتبر

همان‌طور که می‌بینید، قفل‌های دیجیتال (غیر سنتی) و مخصوصا انواع هوشمند قفل، تمام ویژگی‌های فوق را دارند. این قفل‌ها، امنیت حداکثری را با راحتی ترکیب کرده و به مدیریت اجازه می‌دهند تا رفت‌و‌آمد‌ها را با سیستم مدیریت هتل یکپارچه کنند.

اگر به‌دنبال بهترین قفل درب هتل هستید، ما به شما توصیه می‌کنیم که قفل‌های دیجیتال (قفل کارتی، رمزی، بیومتریک و هوشمند) را انتخاب کنید. در میان قفل‌های ذکرشده نیز قفل‌های هوشمند بهترین انتخاب هستند.

قفل هتلی از کجا بخریم؟

اگر قصد خرید قفل درب هتل را دارید، می‌توانید این قفل‌ها را از فروشگاه اینترنتی قفل هوک خریداری کنید. هوک ارائه‌دهنده انواع قفل دیجیتال از برند‌های معتبر و با قیمت‌‌های مناسب است.

توجه داشته باشید که قیمت قفل دیجیتال با توجه به مکانیزم (کارتی، رمزی، بیومتریک و هوشمند) آن مشخص می‌شود. به‌طور کلی انواع قفل هوشمند و بیومتریک از سایر انواع قفل دیجیتال گران‌تر هستند؛ اما ویژگی‌های برتری که ارائه می‌دهند، در بلندمت خرید آن‌ها را مقرون‌به‌صرفه می‌کند. موارد دیگری نیز هنگام خرید قفل دیجیتال بر قیمت آن تاثیر دارد که یکی از آن‌ها برند تولید کننده محصول است. در نهایت برای دریافت قیمت قفل دیجیتال به سایت هوک مراجعه کنید و از بین محصولات این فروشگاه یکی از بهترین گزینه ها را برای خود انتخاب کنید.

توجه داشته باشید که برند هوک عرضه کننده برندهای چون کاداس، آداک، فیلیپس و... است که تنوع بالایی از محصولات قفل دیجیتال را جمع آوری کرده است. وارانتی و خدمات پس از فروش از دیگر مزایای خرید قفل دیجیتال از فروشگاه اینترنتی هوک می‌باشد. 

در نهایت توجه به این نکته ضروری است که در دنیای مدرن، انتخاب بهترین قفل درب هتل، نه‌تنها سبب امنیت و راحتی مسافران می‌شود، بلکه اعتبار بسیار بالایی را برای هتل فراهم می‌سازد.

 

انتهای رپرتاژ آگهی/