همین حالا میتونی اونجوری که می خوای چاق بشی!!

اصلا با دیدن این عنوان تعجب نکنید، شاید بگویید مگر هنوز هم در دنیایی که تعداد چاق هایش هر روز بیشتر و بیشتر می شود، کسانی هستند که به دنبال چاق شدن باشند؟!؟ بله در میان افرادی که مدام در تلاشند که حداقل چند گرم از وزن شان را کاهش بدهند و دست به دامن قرص ها و داروهای مختلف لاغری می شوند، هستند کسانی که آرزوی اندامی پر و خوش فرم را دارند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شاید خودتان یکی از همان هایی باشید که مدام با نگاه کردن به آینه این جمله را با خودتان تکرار می کنید که "از هیکلم راضی نیستم و دوست دارم چاق شوم." شاید هم از میان دوستان و آشنایان تان افرادی باشند که این درخواست را داشته و به طور کاملا جدی به دنبال افزایش وزن و عضله سازی و رسیدن به ایده آل های شان هستند. اگر فردی دارای اضافه وزن باشید و درحال حاضر درحال اجرای یک رژیم لاغری، احتمالا با دیدن عنوان و خواندن مطلب کمی تعجب می کنید و در پاسخ به پرسشی که دوستان تان از شما می پرسند "چگونه چاق شوم؟" می خندید و می گویید "تو که مشکلی نداری، اندامت بسیار هم خوب است." اما در واقعیت این طور نیست! همیشه نمی توان گفت که افراد لاغر، از لاغر بودن شان راضی و خشنود هستند؛ گاهی کمبود وزن آزار دهنده نیز هست.

همیشه در بین اشخاصی که دچار چاقی مفرط هستند، عده ای هم از مشکل لاغری مفرط در عذاب هستند. هرگز فراموش نکنید، همان طور که چاقی مشکلات عدیده ای را با خود به همراه دارد، کمبود وزن و لاغری هم خطرناک است چرا که سوء ‌تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، کاهش سطح انرژی بدن، پوکی استخوان، ضعف و خستگی، کم‌ خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد. اگر همین حالا شما هم در دسته افراد بسیار لاغر قرار می گیرید، نگران نباشید و استرسی به خود راه ندهید. شما تنها به یک برنامه غذایی اصولی نیاز دارید که با رعایت آن، خود را از خطرها و بیماری های ناشی از لاغری دور کنید. ما قصد داریم در ادامه راهی را پیش پای تان بگذاریم که به یک فرد با اندام خوب و وزنی ایده آل تبدیل شوید و از شر مشکلات ناشی از لاغری رهایی یابید.

برای چاق شدن دست از خوردن غذاهای چرب بردارید

همیشه لاغر شدن دردسر ندارد، برای چاق شدن و رسیدن به اندام دلخواه نیز مسیر سختی در پیش است. شاید شما هم برخلاف اکثریت مردم که به دنبال کاهش وزن هستند دغدغه تان این باشد که چگونه چاق شوید. همان طور که کاهش وزن سخت و دشوار است، عده ای هم با افزایش وزن مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله سازی را دقیقا مانند کم کردن وزن کاری سخت می دانند. شاید بهتر است بدانید که اضافه کردن برخی غذاهای خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم تر می کند و اثربخشی آن را نیز بهبود می بخشد.

اولین، مهم ترین و سالم ترین موردی که می تواند شما را به اندام دلخواه تان برساند، پیروی از یک رژیم چاقی سالم و مناسب است. متاسفانه افراد زیادی به اشتباه فکر می کنند که چاق شدن نیازی به رژیم غذایی ندارد و خودشان می توانند با مصرف بیشتر، روغن، قند و مواد این چنینی به وزن ایده آل شان برسند. اما این راه پایانش به آسیب ها جدی جسمی و بیماری های مختلف ختم می شود.

فراموش نکنید که مشکل شما با خوردن غذاهای حاوی چربی های مضر، بستنی، نوشابه و ... رفع نمی شود. بلکه باید رژیمی را اجرا کنید که حاوی چربی های مجاز و سالم باشد، چربی های موجود در آجیل، دانه‌ های روغنی، آووکادو و روغن ‌های گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا، ماهی و تخم مرغ غنی شده که حاوی چربی های مفید به خصوص امگا ۳ هستند، مواردی مناسب می باشند که باید آن ها را در برنامه غذایی تان بگنجانید

بنابراین برای چاق شدن و چاق ماندن می بایست از برنامه غذایی استفاده کنید که علاوه بر مواد مفید شامل روغن های مجاز و سالم نیز باشد. اما متاسفانه این روزها خیلی راحت نمی توان چنین رژیم غذایی دریافت کرد، چرا که در این میان مراکز نامعتبر و افراد غیرحرفه ای بسیاری هستند که با شعارهایی مثل چاقی سریع یا چاقی در یک هفته و ... تنها قصد سودجویی دارند. این نوع رژیم ها هیچ نتیجه مثبتی ندارند، پس از گذشت چند روز شاید متوجه افزایش وزن تان شوید اما احتمالا با افزایش کلسترول، چربی و قند خون و هزار و یک جور بیماری دیگر مواجه می شوید.

چاق شدن با من و رژیم مثل آب خوردنه!

افرادی که همیشه به چاق شدن و رسیدن و به اندام ایده آل فکر می کنند باید از برنامه غذایی پیروی کنند که نتیجه ای خوب داشته باشد؛ برنامه ای که شما را به بیراهه نکشاند! همان طور که گفتیم برای دریافت رژیم غذایی چه چاقی و چه لاغری، هرگز نباید عجله کنید. اما نگران نباشید، استفاده از رژیم غذایی اصولی هیچگاه برای شما مشکلی به وجود نخواهد آورد. نباید درباره سلامتی خودتان ریسک کنید و هر برنامه ی غذایی که به دست تان رسید را اجرا نمایید. شاید شنیده باشد که برخی سرخود قصد چاق شدن دارند، شاید هم نتیجه بگیرند اما در آخر چربی خون و کلسترول شان به طرز وحشتناکی افزایش می یابد. ما این جاییم تا به شما کمک کنیم که با استفاده از رژیم غذایی اصولی و با خیال راحت به ایده آل های خود برسید.

مسلما دیده اید که برخی از رژیم های ناسالم چاقی برپایه خوردن هستند، درحالی که به هیچ وجه نمی توان چاقی را مساوی با خوردن بدون آگاهی بدانید. شما برای این که وزن تان را افزایش دهید، نیازی ندارید که از صبح تا شب دهان تان بجنبد؛ بلکه به یک برنامه غذایی سالم و مناسب نیاز دارید. همین حالا وارد وب سایت من و رژیم شوید. اطلاعات تان را دقیق و جزء به جزء وارد کنید سپس یک رژیم چاقی دریافت کنید؛ به همین سادگی!

جالب است بدانید که چاق شدن یا حتی لاغر شدن مسلتزم این است که شما در عادات غذایی تان تغییر ایجاد کنید. برای اضافه کردن وزن آن هم به صورت متعادل، می بایست در برخی از عادات فعلی تغییر ایجاد کرد، این به معنی به اندازه و اصولی خوردن است. برخی رژیم های غذایی که با شعار افزایش وزن سریع، در فضای مجازی دست به دست می شوند، نمی توانند برای مدت طولانی کار کنند چرا که این نوع تغییر در شیوه زندگی، حفظ نمی شود و ماندگار نیست و زمانی که شما رژیم را متوقف می کنید به احتمال زیاد دوباره به عادات قدیمی و وزن اولیه بازمی گردید و حتی ممکن است کمی لاغرتر هم شوید. در عوض، انتخاب رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی، تغییراتی هستند که شما می توانید آن ها را یک بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید.

شما می توانید وارد وب سایت من و رژیم شوید و برای دریافت یک رژیم آنلاین اقدام کنید. این کار در کمتر از 10 دقیقه انجام می شود و در پایان شما برنامه ای دریافت می کنید که براساس آن می توانید به وزن ایده آل خود برسید و در همان وزن باقی بمانید. البته یک توصیه دیگر نیز برای تان داریم؛ ورزش. هرگز از تاثیر فوق العاده ورزش در کنار رژیم غذایی غافل نشوید. هر دو را در یک راستا جلو ببرید تا نتیجه ی خارق العاده آن ها را ببینید.

منبع: فارس

کلیدواژه: افزایش وزن رژیم غذایی چاقی چاق برنامه غذایی رژیم غذایی افزایش وزن یک رژیم ایده آل چاق شدن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۲۳۶۵۳۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۴ غذای برتر لاغر شوید!

همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: زمانی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، انتخاب وعده‌های غذایی مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. گنجاندن گزینه‌های غنی از مواد مغذی و رضایت بخش در رژیم غذایی روزانه می‌تواند از اهداف کاهش چربی حمایت کند و در عین حال غذای خوشمزه و دلپذیری به شما ارائه دهد.

در این مطلب از صبحانه‌های پر پروتئین گرفته تا ناهارهای سرشار از سبزیجات و شام‌های خوش طعم به ۴ مورد از بهترین وعده‌های غذایی برای کاهش چربی اشاره شده که هم طعم لذیذ و هم فواید تغذیه‌ای ارائه می‌دهند. با ادغام این وعده‌ها در برنامه غذایی خود، می‌توانید هوس‌ها را مدیریت کنید و برای دستیابی به اهداف کاهش وزن خود به شیوه‌ای پایدار و لذت بخش تلاش کنید.

سالادها

سالادها به دلیل کالری کم، محتوای فیبر بالا و فراوانی مواد مغذی، انتخابی عالی برای کاهش چربی هستند. آن‌ها سیری را بدون کالری اضافی ایجاد می کنند و به مهار گرسنگی و کاهش کالری دریافتی کلی کمک می‌کنند. برای تهیه سالاد، سبزی‌های برگ‌دار را مبنا قرار دهید و انواع سبزیجات رنگارنگ، پروتئین‌های بدون چربی مانند مرغ کبابی یا توفو، چربی‌های سالم مانند آووکادو یا آجیل و یک سس سبک مرکب از روغن زیتون و سرکه به آن اضافه کنید. از مواد پر کالری مانند سس‌های خامه‌ای خودداری کنید و به جای آن از گیاهان و ادویه‌های خوش طعم استفاده کنید.

تخم مرغ همزده

تخم‌مرغ‌های همزده یک انتخاب عالی برای کاهش چربی هستند، زیرا سرشار از پروتئین هستند و به افزایش سیری و کاهش هوس خوردن در طول روز کمک می‌کنند. این غذا را همچنین می‌توان به راحتی می توان با مواد مغذی مانند سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی ترکیب کرد و آن را به صورت یک غذای سفارشی درآورد تا ارزش غذایی آن افزایش یابد. برای تقویت ارزش غذایی، سبزیجات خرد شده مانند اسفناج، فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی را به تخم مرغ همزده اضافه کنید تا فیبر و ویتامینهای مورد نیاز بدن نیز تامین شود. همچنین می‌توانید از پروتئین‌های بدون چربی مانند بیکن بوقلمون یا ماهی آزاد دودی برای طعم بهتر استفاده کنید. انتخاب نان تست غلات کامل یا تکه‌های آووکادو در کنار آن می‌تواند مشخصات غذایی این وعده غذایی رضایت‌بخش را بیشتر کند.

غذای سرخ شده کم کالری

غذاهای سرخ شده به دلیل تطبیق پذیری و توانایی آن‌ها در ترکیب پروتئین‌های بدون چربی و سبزیجات غنی از مواد مغذی می‌توانند مکمل مفیدی برای رژیم کاهش چربی باشند. با استفاده از حداقل روغن و پخت و پز در حرارت بالا، سرخ کردن به حفظ یکپارچگی مواد غذایی کمک می‌کند و در عین حال محتوای کالری را کم نگه می‌دارد. برای افزایش ارزش غذایی غذاهای سرخ شده، منابع پروتئین بدون چربی مانند سینه مرغ، توفو یا میگو را انتخاب کنید و سبزیجات رنگارنگ مانند بروکلی، فلفل دلمه‌ای و نخود فرنگی را به آن اضافه کنید. ترکیب غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای یا کینوا می‌تواند محتوای فیبر این غذاهای سرخ شده را بیشتر کند و سیری را تقویت کند و این نوع غذا را به گزینه‌ای رضایت‌بخش و مغذی برای مدیریت وزن تبدیل کند.

خورش‌ها و خوراک‌ها

خورش‌ها و خوراک‌ها می‌توانند مکمل مفیدی برای رژیم کاهش چربی باشند، زیرا اغلب سرشار از مواد مغذی و سیرکننده هستند و در عین حال که کالری دریافتی را کنترل می‌کنند، حس سیری نیز ایجاد می‌کنند. خورش‌ها و خوراک‌ها از اصلی ترین غذاهای سنتی ما ایرانی‌ها نیز هستند که می‌توان آن‌ها را در زمره گزینه‌های مناسب غذایی برای کاهش وزن قرار داد. برای لذت بردن از چنین غذاهایی آبگوشت خانگی تهیه شده از استخوان یا سبزیجات را انتخاب کنید تا بتوانید به آن عمق طعم و مواد مغذی ضروری را اضافه کنید. ترکیب غلات کامل مانند جو یا کینوا می‌تواند محتوای فیبر را افزایش دهد و احساس سیری را تقویت کند.

بیشتر بخوانید:

با این شیوه ۵۵۰ کالری در روز کم کنید | توصیه متخصصان درباره شیوه‌های کاهش وزن

هشدار درباره رژیم‌های غذایی خودسرانه | اما رژیم های لاغری جدید و فستینگ علمی‌اند؟

کد خبر 850446 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خواص مواد غذایی چاقی سلامت مواد غذایی خبر مهم رژیم غذایی پزشکی