خطر رژیم لاغری غیراصولی برای سلامت بدن
تاریخ انتشار: ۲۵ خرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۲۴۱۹۱۵
تناسب اندام به یک دغدغه مهم و البته رویای دست نیافتی برای افراد تبدیل شده است. افرادی که درگیر اضافه وزن و چاقی هستند حتی اگر بتوانند با استفاده از رژیم‌های مختلف وزن خود را کاهش دهند، با چالش دیگری به نام ثبات وزن رو به رو می‌شوند. گذشته از این که کاهش وزن به اراده افراد بستگی دارد، نیازمند یک برنامه اصولی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تنوع برنامه‌های رژیم لاغری باعث شد تا افراد از سر نا آگاهی و گاهی هم هیجان، سلامت خود را به خاطر استفاده از برنامه‌های غذایی غیراصولی به خطر بیندازند. به همین دلیل همواره توصیه می‌شود که در انتخاب برنامه رژیم لاغری خود دقت کنید. اگر در هزینه‌های دریافت رژیم غذایی لاغری محدودیت دارید، استفاده از برنامه لاغری عمومی دکتر سلامت انتخاب ایده آلی است.
بسیاری از افراد معضل چاقی را تنها از دست دادن تناسب اندام خود می‌دانند. اما باید بدانید که سازمان بهداشت جهانی چاقی را به عنوان یک بیماری مزمن و جدی معرفی می‌کند. بسیاری از بیماری‌هایی که این روزها افراد زیادی در جامعه گرفتار آنند مانند: کبد چرب، فشار خون و دیابت، بیماری‌های مفصلی، گودی کمر و مشکلات ناشی از آن و بسیاری از بیماری‌ها در اکثر موارد نتیجه چاقی و اضافه وزن است. بنابراین درمان چاقی در قدم اول به حفظ سلامت شما می‌انجامد.
برای حل این معضل روش‌های بسیاری وجود دارد اما در قدم اول باید به فکر تهیه یک برنامه غذایی اصولی باشید. منظور از برنامه غذایی اصولی برنامه‌ای است که صرفا برای شما تنظیم شود. تعداد وعده‌ها، میزان کالری مصرفی و تمام فاکتورهای آن با شرایط جسمی و وضعیت چاقی شما تناسب داشته باشد. در یک رژیم لاغری اصولی بیشتر از این که چربی سوزی در اولویت باشد، حفظ و تأمین ریزمغذی‌ها اهمیت دارد.
شما می‌توانید در کنار رعایت رژیم غذایی با انجام فعالیت‌های ورزشی تحرک خود را افزایش دهید تا سریع‌تر به تناسب اندام برسید. برای این منظور باید انرژی لازم خود را تأمین کنید. به همین خاطر برای تأمین انرژی مورد نیاز بدن باید رژیمی تهیه کنید که انواع ریزمغذی‌ها و درشت مغذی‌ها شامل: گروه پروتئین، کربوهیدرات‌ها، ویتامین‌های مختلف و سایر املاح طبیعی بدن به میزان لازم در آن رعایت شود. به این ترتیب می‌توانید با یک رژیم لاغری اصولی ضمن تناسب اندام، قوای جسمی خود را نیز تأمین کنید. بسیاری از افرادی که از رژیم‌های لاغری ارزان قیمت و غیراصولی استفاده می‌کنند، با مشکلاتی نظیر زخم معده، سستی بدن، ریزش شدید مو، ضعف در بینایی و غیره مواجه می‌شوند. شما در رژیم غذایی اصولی از مصرف هیچ ماده غذایی محروم نمی‌شوید بلکه تنها با محدود کردن مصرف برخی از چاق کننده‌ها به سلامت جسمی و اندام زیبا می‌رسید.
حال که با اهمیت یک رژیم غذایی اصولی آشنا شدید، می‌توانیم به معرفی دکتر سلامت بپردازیم. دکتر سلامت یک کلینیک تخصصی در حوزه رژیم لاغری است که از سال ۱۳۸۲ فعالیت خود را آغاز کرده است. متخصصین با تجربه در این مرکز لاغری از علمی‌ترین و جدیدترین روش‌های لاغری متناسب با وضعیت مراجعه کنندگان و توجه به توانایی آنها استفاده می‌کنند.
با توجه به این که این روزها رژیم های لاغری مختلفی وجود دارد. از جمله رژیم‌های روزه داری، رژیم‌های جایگزینی وعده‌های غذایی، رژیم‌های غذایی کم چرب، برنامه‌های لاغری تجاری، برنامه‌های لاغری مدیترانه‌ای و رژیم‌هایی از این دست به راحتی در دسترس عموم قرار دارد. افراد بدون هیچ اطلاعاتی از وضعیت چاقی و نیاز بدن به مصرف مناسب کالری در روز، از این برنامه‌ها استفاده می‌کنند. تنها از این طریق سلامتی خود را در معرض خطر قرار می‌دهند. کلینیک دکتر سلامت، لاغری اصولی و سلامت مراجعه کنندگان را رسالت خود قرار داده است. در این راستا یک برنامه لاغری با رویکرد عمومی تنظیم کرده که تمام افراد می‌توانند از آن استفاده کنند.
این کلینیک تخصصی برای رفاه حال مراجعه کنندگان خود خدمات رژیم لاغری را به دو روش حضوری و آنلاین ارائه می‌دهد. مراجعه کنندگانی که امکان مراجعه حضوری ندارند، می‌توانند از طریق اپلیکیشن دکتر سلامت از خدمات لاغری این مرکز از جمله: مشاوره لاغری، تجویز نسخه، ورزش آنلاین، دریافت برنامه غذایی و خدمات دیگر استفاده کنند. تمام برنامه‌ها و دوره‌های لاغری این مجموعه تحت کنترل تیم متخصص درمان قرار دارد. شما می‌توانید برای دریافت هرگونه رژیم غذایی، مشاوره و خدمات مربوط به لاغری از طریق لینک https://drsalamat.clinic وارد سایت دکتر سلامت شوید. قبل از دریافت رژیم نیز می‌توانید وضعیت چاقی خود را با استفاده از برنامه بی ام آی دکتر سلامت بسنجید.
کد خبر 1641600منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: غذایی اصولی تناسب اندام رژیم لاغری رژیم غذایی دکتر سلامت برنامه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۲۴۱۹۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
صبحانه‌ای که می‌تواند وزنتان را ۴ کیلو کاهش دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، افرادی که از رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات برای صبحانه پیروی می‌کنند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات را در طول روز دنبال می‌کنند، وزن کم خواهند کرد.
بیشتر بخوانید: خواص مصرف سبزیجات در وعده صبحانهبه گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد، وعده غذایی حجیم برای صبحانه که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات باشد با کاهش وزن مرتبط است.
در این تحقیق افراد به رژیم کم کالری و کم کربوهیدرات در طی روز پایبند بودند. افرادی که از این رژیم پیروی کردند، چهار برابر بیشتر از افرادی که رژیم استاندارد کم کربوهیدرات در طول روز داشتند، وزن کم کردند.
دکتر دانیلا یاکوبوویچ و همکارانش نشان دادند که موفقیت این رژیم غذایی در درازمدت به توانایی آن در ایجاد احساس سیری و کاهش میل به کربوهیدرات‌ها و شیرینی‌ها مرتبط است. در این تحقیق ۹۴ زن چاق غیرفعال شرکت و به ۲ گروه تقسیم شدند تا مشخص شود که صبحانه مملو از پروتئین و کربوهیدرات موثرتر از رژیم سخت کم کربوهیدرات است یا خیر.
رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات حاوی ۱۰۸۵ کالری در روز بر اساس ۷۸ گرم چربی، ۵۱ گرم پروتئین و ۱۷ گرم کربوهیدرات بود. برای شرکت‌کنندگانی که از این رژیم استفاده می‌کردند، صبحانه کوچکترین وعده غذایی در طول روز بود که حاوی فقط ۲۹۰ کالری بود.
افرادی که رژیم گرفتند می‌توانستند برای صبحانه شیر، تخم مرغ، گوشت، میوه، غلات و نان مصرف کنند اما میزان کربوهیدرات فقط هفت گرم و پروتئین ۱۲ گرم بود. گروه رژیم غذایی با صبحانه حجیم، روزانه ۱۲۴۰ کالری متشکل از ۹۷ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۴۶ گرم چربی مصرف کردند. صبحانه آنان ۶۱۰ کالری حاوی ۵۸ گرم کربوهیدرات، ۴۷ گرم پروتئین و ۲۲ گرم چربی بود. ناهار ۳۹۵ کالری، حاوی ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۲۸ گرم پروتئین و ۱۳ گرم چربی و شام ۲۳۵ کالری گرم، پنج گرم کربوهیدرات، ۱۸ گرم پروتئین و ۲۶ گرم چربی بود.
دوره تحقیق هشت ماه بود که چهار ماه اول بر کاهش وزن و چهار ماه آخر بر حفظ وزن متمرکز بود. گروه سختگیرانه کم کربوهیدرات ۲۸ پوند (۱۲.۷ کیلوگرم) و گروه صبحانه حجیم ۲۳ پوند (۱۰.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.
با این حال، در هشت ماهگی، کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، وزن آنان ۱۸ پوند (۸.۲ کیلوگرم) اضافه شد، در حالی که کسانی که رژیم غذایی صبحانه حجیم داشتند، وزن خود را کاهش دادند و ۱۶.۵ پوند (۷.۵ کیلوگرم) وزن کم کردند.
به‌طور متوسط، کسانی که صبحانه حجیم مصرف کردند ۲۱ درصد از وزن خود را از دست دادند، اما کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشتند، تنها ۴.۵ درصد وزن کم کردند. علاوه بر این، شرکت‌کنندگان پس از مصرف صبحانه حجیم احساس سیری بیشتری کردند و هوس کمتری به کربوهیدرات و شیرینی نشان دادند.
دکتر یاکوبوویچ گفت: اکثر نتایج تحقیقات کاهش وزن مشخص کرده‌اند که رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم، روش خوبی برای کاهش وزن نیست زیرا میل به کربوهیدرات‌ها را تشدید و متابولیسم را کند می‌کند. در نتیجه، پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، بازگشت سریع به چاقی وجود دارد.
وی معتقد است که رژیم غذایی با صبحانه حجیم کارایی دارد زیرا او بیش از ۱۵ سال است که با موفقیت از این برنامه غذایی برای بیماران خود استفاده کرده است. صبحانه حجیم اشتها را تحت کنترل نگه می‌دارد و میل به مواد قندی یا نشاسته‌ای مانند شیرینی، دسر، سیب زمینی، پاستا و نان را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی میوه و سبزیجات بیشتری است که سطح ویتامین‌ها و فیبر مصرفی را افزایش می‌دهد.
وی افزود: تنها پنج درصد از رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات پس از ۲ سال موفق هستند. بیشتر رژیم‌های محدودکننده کربوهیدرات به انگیزه‌های اعتیادآور خوردن توجه نمی‌کنند.
نتایج این تحقیق در نشست سالانه انجمن غدد درون ریز در سانفرانسیسکو ارائه شد.
منبع: خبرآنلاین
پانتهای پیام/
کد خبر: 1229800 برچسب‌ها دانستنی ها
ببینید | فریادهای تهیهکننده سریالهای خاطرهانگیز رضا عطاران بر سر فرد محکوم در پرونده مرگ مشکوک زهره فکور صبور در صحنه دستگیری!